www.almasar.co.il
 
 

2019-05-31 14:09:58 -> ربع مليون مصلّ يؤدون الجمعة الأخيرة من رمضان في الاقصى المبارك رغم اجراءات الاحتلال المشددة   2019-05-19 11:51:12 -> كارثة اثر حادث عمل مروع: مصرع 4 عمال جراء انهيار رافعة في ورشة بناء في مدينة يفنة   2019-05-13 20:59:44 -> الطيبي: توصلنا لاتفاق مع شركة ايجد لزيادة عدد الحافلات في خط وادي عارة لطلاب الجامعات خلال رمضان   2019-05-12 01:07:07 -> قوات الاحتلال تقتحم المسجد الأقصى وتخرج المعتكفين بالقوة بعد صلاة التراويح   2019-05-11 14:56:02 -> العليا تنظر في طلب النيابة تمديد اعتقال الشيخ رائد صلاح في القيد الإلكتروني   2019-05-07 15:59:58 -> مسيرة رمضانية حاشدة نظمها قسم الشبيبة بالجماهيري ام الفحم   

بمبادرة د. زياد محاميد: ارسال شحنة ادوية هامة من ام الفحم الى اهالي غزة

بمبادرة من الدكتور زياد محاميد، وبعد شفائه الجزئي من الاصابة التي...

ام الفحم: شكر على تعاز من عائلة المرحوم الحاج صلاح حسن الحاج يوسف محاميد

يَتَقَدَّم الحاج احمد حسن الحاج يوسف محاميد واخوانه واولادهم...

موجة حر غير مسبوقة منذ عقود تضرب أوروبا

تضرب مختلف أنحاء أوروبا، اليوم الثلاثاء، موجة من الحر الشديد، حيث...

منحة 23 ألف شيقل عند بلوغ سن 21 هدية من الدولة

علم مراسل موقع وصحيفة "المسار" انه بتداء من شهر كانون الثاني 2017 ستقوم...

ام الفحم تزف شهداءها.. الآلاف يشيعون جثامين الشبان الثلاثة محمد جبارين منفذي عملية القدس

التزمت مدينة أم الفحم مع أبنائها الشهداء، محمد ومحمد ومحمد جبارين،...

ما هي الطرق للحصول على صديقات جدد

وسعي دائرة معارفك بمجرد الانتهاء من الدراسة سوف تلاحظين بأن العدد...
  اذا تشكلت المشتركة من جديدة كإطار وحدوي للاحزاب العربية.. هل ستصوت لها؟

نعم

لا

لم اقرر بعد

ام الفحم 22-32
الناصرة 31-20
بئر السبع 33-21
رامالله 32-22
عكا 29-23
يافا تل ابيب 29-24
القدس 32-18
حيفا 31-23

من أجل عيد فطرٍ صحي...تجنب هذه الأمور!

التاريخ : 2019-06-06 15:32:01 | عن: الخليج أونلاين



بعد شهر كامل من الصّيام والامتناع عن الطعام والشراب ساعاتٍ طوالاً خلال النهار، يعاني الكثيرون من مشاكل كبيرة في المعدة والقولون، تسبب لهم إزعاجاً كبيراً وتنغص عليهم فرحة العيد.

والسبب في ذلك عدم اتباعهم لنظام غذائي صحي يهيئ المعدة للإفطار، ويعْلمها بانتهاء شهر الصيام، بل على العكس يفاجأ المعدة بتكديس كميات كبيرة من الأطعمة والحلويات والعصائر المحلاة بالسكر، مسبباً لها صدمة كبيرة لا تتمكن بسببها من هضم الطعام.

ولأجل أن تمر أيام عيد الفطر بسلام، وعدم الحاجة إلى زيارة الطبيب خلال العيد أو تناول الأدوية المسكنة، ينصح خبراء التغذية بنصائح شتى للتدرج بالتعامل مع المعدة، ومنها:

الماء والتمر

مما أوصى به الرسول الكريم محمد بدء الإفطار بتناول التمر وشرب الماء، للإعلان عن انتهاء الصيام، وهذا ما يوصي به خبراء التغذية، إذ ستمنح هذه الوجبة الخفيفة الجسم الألياف والسكر الطبيعي والبوتاسيوم والمغنيسيوم، والتي تزود الجسم بطاقة جيدة.

التحول البطيء

ويقصد به العودة إلى نمط التغذية السابق ببطء وبصورة تدريجية، فالمعدة قد صغر حجمها خلال شهر رمضان، ولا تتمكن من هضم ومعالجة كميات الطعام الكبيرة، لذا ينصح بتناول وجبات صغيرة ولفترات متقطعة خلال اليوم، بدل تناول وجبة كبيرة خلال وقت قصير.

خاص اقرأ أيضاً

لا تكثر من حلوى العيد

تختلف الثقافات بين البلدان الإسلامية في طقوس اليوم الأول للعيد، لكنها تتفق على صناعة حلوى العيد، ورغم تعدد أصنافها وطرق تحضيرها فإن مما لا شك فيه أنها تحتوي على كميات كبيرة من الدهون والسكريات، وعلى سعرات حرارية كبيرة، والإكثار من تناولها يسبب تهيج القولون.

لا تبالغ بتناول اللحوم

من المعروف في ثقافتنا العربية احتواء مائدة الغداء في اليوم الأول على ما لذّ وطاب من المأكولات المطبوخة من اللحوم الحمراء، إضافة إلى الكثير من الأصناف المقلية، ويسبب تناول كميات كبيرة منها عسر الهضم وألماً في المعدة.

الفواكه والخضراوات

يوصي الأطباء بضرورة تناول كميات وافرة من الخضراوات والفواكه في أول أيام العيد، فهي تسرع بالشعور بالشبع، وتزوّد الجسم بكميات جيدة من المياه والمعادن.

تجنّب المعلبات

اعتادت المعدة على غذاء صحي ومناسب طيلة الشهر الفضيل، لذا ينصح المختصون بتجنب بدء الإفطار على المنتجات المعلبة بسبب احتوائها على المواد الحافظة، والتي قد لا تستسيغها المعدة بسهولة، مما قد يسبب التهاباً فيها.

انت ممنوع من التعليق من قبل الادارة