حيل للحفاظ على صحة قلبك ومعدل ضرباته

التاريخ : 2020-07-10 20:22:52 |

يظل معدل ضربات القلب طبيعياً عندما يجلس الشخص أو يسترخي، يصبح أبطأ أثناء النوم بينما يصبح أسرع أثناء أداء الأنشطة البدنية مثل التمرين أو الجري. ومع ذلك، يعودون إلى طبيعتهم بعد هذه الأنشطة، مما يشير إلى صحة القلب الجيدة.

يصبح معدل ضربات القلب مشكلة عندما تظل مرتفعة باستمرار دون أي سبب معروف. تتسبب عوامل عديدة مثل الأدوية، ودرجة الحرارة، والعمر، وعلم الوراثة، والقلق، ونوبات الهلع في ارتفاع مستويات ضربات القلب، مما يؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مثل السكتة الدماغية أو قصور القلب.

في دراسة، وجد أن جميع أنواع الرياضة، وخاصة تدريب التحمل واليوجا تلعب دوراً مهماً في تقليل معدل ضربات القلب بشكل كبير في كل من الذكور والإناث.

ويرتبط هذا بشكل إيجابي بالحالة الصحية الجيدة وانخفاض معدل الوفيات بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية.

ركزي على طرق لتهدئة العقل وخفض مستويات التوتر. أفضل طريقة هي الحيوانات الأليفة؛ لأنها تساعد في تحويل عقلك من الإجهاد.