www.almasar.co.il
 
 

الأخصائية النفسية العلاجية رنا شهاب– طبعوني: السلوك الحذر تجاه كبار السن هو دليل محبة لهم

الأخصائية النفسية العلاجية رنا شهاب– طبعوني: السلوك الحذر تجاه كبار...

التغذية السليمة في الصيف!

يجب الحرص على تغذية سليمة في كل الأوقات ،وطبعا في الصيف حيث تكثر...

منحة 23 ألف شيقل عند بلوغ سن 21 هدية من الدولة

علم مراسل موقع وصحيفة "المسار" انه بتداء من شهر كانون الثاني 2017 ستقوم...

لينا ابو مخ/ الزواج المبكر بين القانون والمجتمع

اعتبرت المرأة في طور أول من تاريخها، أما في المقام الاول، اي تلك التي...

ام الفحم تزف شهداءها.. الآلاف يشيعون جثامين الشبان الثلاثة محمد جبارين منفذي عملية القدس

التزمت مدينة أم الفحم مع أبنائها الشهداء، محمد ومحمد ومحمد جبارين،...
  هل تعتقد ان المواطنين العرب يلتزمون بتعليمات وزارة الصحة لمكافحة الكورونا؟

نعم تماماً

نعم، الى حد ما

الاغلبية لا تلتزم

ام الفحم 22-32
الناصرة 31-20
بئر السبع 33-21
رامالله 32-22
عكا 29-23
يافا تل ابيب 29-24
القدس 32-18
حيفا 31-23

أخصائية التغذية ماس وتد تجيب: كيف نتعامل مع موجات الحرّ؟

التاريخ : 2020-09-10 16:29:02 |



وكأن موجة الكورونا الحالية لا تحمل معها ما يكفي من الهم، لتأتي علينا موجات حرّ ثقيلة آخذة بالارتفاع أسبوعيًا، رغم أن أشهر الصيف قد أوشكت على الانتهاء، الا أن سنة 2020 لا تتوقف عن المفاجآت! بالتأكيد وصلتكم إحدى الرسائل النصية التي توصيكم بتوخّي الحذر في هذه الأجواء الحارّة. 
في إطار تعاون شركة تامي4 وخطة العمل التي تتبعها في سبيل توطيد علاقتها مع جمهور زبائنها في المجتمع العربي، فهي تتوجه إلى الأخصائيين في المجالات التي تتعلق بالصحة العامة وتقديم الإجابات لزبائنها من مصادر موثوقة. إحدى الاخصائيات هي ماس وتد. ماس أخصائية تغذية سريرية وشخصية معروفة في المجتمع العربي بفضل نشاطاتها في مجال الوزن والتغذية السليمة. 
فيما يلي 4 توصيات من ماس وتد للحفاظ على الصحة في الأجواء الحارّة:
1. نمتنع قدر الإمكان عن التعرض المباشر والمتواصل لأشعة الشمس في ساعات الحر وخصوصًا بين العاشرة صباحًا والرابعة بعد الظهر، وهي الساعات الأكثر خطورة للتعرض للأشعة فوق البنفسجية.
2. الإكثار من شرب المياه ، على الأقل 10 كاسات يوميا، لكن هناك فرق بين كمية الماء المستهلكة حسب الوزن، العمر، والنشاط الرياضي، ومن الضروري المحافظة على كميات سوائل معينة نسبة لوزن الجسم (هل تعلمون بأن فقدان 15% من سوائل الجسم قد يعرّضه للجفاف؟) في الأيام الحارة بالذات والمساحات المكيّفة قد لا نشعر بالعطش لأن الشعور بالعطش يحدث بعد فقدان 2% من نسبة السوائل في الجسم، لا تنتظروا حتى يصل الجسم إلى هذه المرحلة وتوجهوا لشرب كوب من المياه بسرعة! حافظوا على وجود مياه بالقرب منكم دائمًا، وإن أدخلتم بار المياه تامي4 إلى البيت، فهذا ممتاز! 
بار المياه تامي4 يجعل جميع أفراد العائلة يشربون مياهًا أكثر بجودة عالية أكثر وطيبة أكثر، بكبسة زرّ.
3. التقليل من استهلاك الأغذية الغنية بالدهون، الأغذية التي تتحلّل بسرعة تتطلب مجهودًا أقل من الجسم وبالتالي تساعد على تبريده. الأغذية التي طعمتها خفيفة وليست حارّة تحسّن من شعورنا في الصيف ولا تسبب التعرّق الزائد وتحافظ على السوائل في الجسم.
4. الاكثار من الاستحمام بمياه باردة. الحمام البارد يساهم في تقوية جهاز المناعة، يسرّع عملية الأيض (وحرق الدهون) ويسهّل تدفّق الدم للأعضاء الهامة، تدفق الدم السريع يحسّن الصحة العامة ويخفض ضغط الدم ويحسّن عمل الشرايين.
تامي4 تتمنى لكم صيفًا آمنًا ولطيفًا، لا تنسوا أن تشربوا الكثير من المياه!


Warning: mysql_fetch_array(): supplied argument is not a valid MySQL result resource in /home/almsar/domains/almasar.co.il/public_html/admin-aps/plugins/comments/include.php on line 0

اضافة تعليق

الاسم الشخصي *

 

المنطقة / البلدة

البريد الالكتروني

 

عنوان التعليق *

 

التعليق *

 


Warning: mysql_fetch_array(): supplied argument is not a valid MySQL result resource in /home/almsar/domains/almasar.co.il/public_html/admin-aps/plugins/comments/ARA_load.php on line 0
الصفحة الاولى | الاعلان في الموقع | اتصلوا بنا |                                                                                                                                                                                               Powered By ARASTAR