www.almasar.co.il
 
 

في الذكرى الـ48 لحرب اكتوبر 1973: كيف دمر الجيش المصري خط بارليف في 6 ساعات؟

قال اللواء نصر سالم، مستشار بأكاديمية ناصر العسكرية، إن تاريخ 9 يونيو...

بلدية ام الفحم: مركز نما ينظم محاضرة بعنوان كيفية ادارة الذات والتعامل مع الضغوطات بفترة الازمات

قدم مركز نما للتمكين الاسري والمجتمعي - قسم الخدمات الاجتماعية - بلدية...

كيف نحصل على الحديد؟

هل تعرفين أن النقص في الحديد هو النقص الغذائي الأكثر شيوعًا وخصوصا...

لينا ابو مخ/ الزواج المبكر بين القانون والمجتمع

اعتبرت المرأة في طور أول من تاريخها، أما في المقام الاول، اي تلك التي...

منحة 23 ألف شيقل عند بلوغ سن 21 هدية من الدولة

علم مراسل موقع وصحيفة "المسار" انه بتداء من شهر كانون الثاني 2017 ستقوم...

ام الفحم تزف شهداءها.. الآلاف يشيعون جثامين الشبان الثلاثة محمد جبارين منفذي عملية القدس

التزمت مدينة أم الفحم مع أبنائها الشهداء، محمد ومحمد ومحمد جبارين،...
  هل تعتقد ان المواطنين العرب يلتزمون بتعليمات وزارة الصحة لمكافحة الكورونا؟

نعم تماماً

نعم، الى حد ما

الاغلبية لا تلتزم

ام الفحم 22-32
الناصرة 31-20
بئر السبع 33-21
رامالله 32-22
عكا 29-23
يافا تل ابيب 29-24
القدس 32-18
حيفا 31-23

كيف تستعيد نظامك الغذائي بعد انتهاء رمضان والعيد؟.. خبير تغذية يُجيب

التاريخ : 2021-05-22 17:30:56 |



كشف الدكتور محمد الحوفي، أستاذ العلوم الغذائية بجامعة عين شمس المصرية، كيفية إعادة النظام الغذائي لشكله الطبيعي بعد انتهاء شهر رمضان والعيد مرة أخرى.

وقال «الحوفي»، في مداخلة هاتفية مع برنامج «8 الصبح» المُذاع على قناة «dmc»، إن الأطعمة التي يعتاد الناس على تناولها خلال العيد مثل الكعك والبسكويت تحتوي على نسبة عالية جدًا من السكر مما يجعلها تزيد من هرمون الإنسولين الذي يرفع بدوره من فرصة تخزين الدهون، مما يتطلب التوقف عن تناولها بشراهة بعد انتهاء العيد.

وأضاف: «يتطلب استعادة النظام الغذائي المتوازن تغيير في شكل الحياة اليومية وبذل المزيد من الجهد عن طريق ممارسة الأنشطة المختلفة، لأن تقليل تناول الأطعمة التي تسبب السمنة وحده لا يكفي».

ونصح خبير التغذية بتناول 3 وجبات يوميًا على فترات منتظمة من اليوم، مع تقليل تناول الطعام بعد الساعة الثامنة مساءً قدر المستطاع، مؤكدًا على ضرورة التقليل من تناول السكريات مثل المشروبات الغازية والعصائر واستبدالها بكميات كبيرة من المياه خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة.

وتابع: «من الضروري أيضًا تقليل تناول الأطعمة الغنية بالدهون خاصة المقليات مثل البطاطس المقلية والبانيه»، مشيرًا إلى ضرورة تناول مزيد من الأطعمة التي تحتوي على الألياف مثل الخضراوات والفاكهة، مشددًا على أهمية تناول الفاكهة باعتدال.

وأشار إلى ضرورة تقليل تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي لأنها تشكل عبئًا على المعدة بعد انتهاء الصيام.

 


Warning: mysql_fetch_array(): supplied argument is not a valid MySQL result resource in /home/almsar/domains/almasar.co.il/public_html/admin-aps/plugins/comments/include.php on line 0

اضافة تعليق

الاسم الشخصي *

 

المنطقة / البلدة

البريد الالكتروني

 

عنوان التعليق *

 

التعليق *

 


Warning: mysql_fetch_array(): supplied argument is not a valid MySQL result resource in /home/almsar/domains/almasar.co.il/public_html/admin-aps/plugins/comments/ARA_load.php on line 0
الصفحة الاولى | الاعلان في الموقع | اتصلوا بنا |                                                                                                                                                                                               Powered By ARASTAR