www.almasar.co.il
 
 

د. محمود أبو فنه: كيف "نحقّقُ" المُواطِنَ الفعّال؟

تعاني مجتمعاتُنا وبلدانُنا من الكثير من المشاكل والأزمات، مما يعرقلُ...

لماذا من المهم الحفاظ على التصنيف الائتماني وكيف يمكن القيام بذلك؟

يؤثر التصنيف الائتماني للفرد على الوضع المالي له، لدى تعامله مع...

كيف تتعرّفون على علب السجائر الأصلية؟

يُنسب تزوير السجائر في إسرائيل إلى عدة أمور، من بينها صناعات الجريمة...

لينا ابو مخ/ الزواج المبكر بين القانون والمجتمع

اعتبرت المرأة في طور أول من تاريخها، أما في المقام الاول، اي تلك التي...

منحة 23 ألف شيقل عند بلوغ سن 21 هدية من الدولة

علم مراسل موقع وصحيفة "المسار" انه بتداء من شهر كانون الثاني 2017 ستقوم...

عطر 2020 من Montblanc للرجال

تقدم دار العطور الفرنسية Montblanc عطر Legend Eau de Parfum، وهو إصدار أقوى وأكثر...
  هل تعتقد ان الحكومة الجديدة ستساعد في الحد من جرائم العنف في المجتمع العربي؟

نعم

لا

لا رأي لي

ام الفحم 22-32
الناصرة 31-20
بئر السبع 33-21
رامالله 32-22
عكا 29-23
يافا تل ابيب 29-24
القدس 32-18
حيفا 31-23

كيف تستعيد نظامك الغذائي بعد انتهاء رمضان والعيد؟.. خبير تغذية يُجيب

التاريخ : 2021-05-22 17:30:56 |



كشف الدكتور محمد الحوفي، أستاذ العلوم الغذائية بجامعة عين شمس المصرية، كيفية إعادة النظام الغذائي لشكله الطبيعي بعد انتهاء شهر رمضان والعيد مرة أخرى.

وقال «الحوفي»، في مداخلة هاتفية مع برنامج «8 الصبح» المُذاع على قناة «dmc»، إن الأطعمة التي يعتاد الناس على تناولها خلال العيد مثل الكعك والبسكويت تحتوي على نسبة عالية جدًا من السكر مما يجعلها تزيد من هرمون الإنسولين الذي يرفع بدوره من فرصة تخزين الدهون، مما يتطلب التوقف عن تناولها بشراهة بعد انتهاء العيد.

وأضاف: «يتطلب استعادة النظام الغذائي المتوازن تغيير في شكل الحياة اليومية وبذل المزيد من الجهد عن طريق ممارسة الأنشطة المختلفة، لأن تقليل تناول الأطعمة التي تسبب السمنة وحده لا يكفي».

ونصح خبير التغذية بتناول 3 وجبات يوميًا على فترات منتظمة من اليوم، مع تقليل تناول الطعام بعد الساعة الثامنة مساءً قدر المستطاع، مؤكدًا على ضرورة التقليل من تناول السكريات مثل المشروبات الغازية والعصائر واستبدالها بكميات كبيرة من المياه خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة.

وتابع: «من الضروري أيضًا تقليل تناول الأطعمة الغنية بالدهون خاصة المقليات مثل البطاطس المقلية والبانيه»، مشيرًا إلى ضرورة تناول مزيد من الأطعمة التي تحتوي على الألياف مثل الخضراوات والفاكهة، مشددًا على أهمية تناول الفاكهة باعتدال.

وأشار إلى ضرورة تقليل تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي لأنها تشكل عبئًا على المعدة بعد انتهاء الصيام.

 


Warning: mysql_fetch_array(): supplied argument is not a valid MySQL result resource in /home/almsar/domains/almasar.co.il/public_html/admin-aps/plugins/comments/include.php on line 0

اضافة تعليق

الاسم الشخصي *

 

المنطقة / البلدة

البريد الالكتروني

 

عنوان التعليق *

 

التعليق *

 


Warning: mysql_fetch_array(): supplied argument is not a valid MySQL result resource in /home/almsar/domains/almasar.co.il/public_html/admin-aps/plugins/comments/ARA_load.php on line 0
الصفحة الاولى | الاعلان في الموقع | اتصلوا بنا |                                                                                                                                                                                               Powered By ARASTAR