|
|
|
أبوت تقدم 5 نصائح لحياة صحية للرجال في هذا العصرالتاريخ : 2016-11-06 13:48:08 | نقوم جميعنا بإدارة حياتنا حسب سلم الأولويات المهمة لدينا، الكثير منها تدور حول الاهتمام بالعائلة وبالآخرين. الا اننا غالبًا نتجاهل صحتنا الشخصية، تقول رونيت دوييف، مديرة علمية في ابوت، منتجة انشور بلوس وسيميلاك.
يعمل البروتين على تطوير العضلات والصحة العامة، يقول حجازي ،وذكر انه بعد جيل 40، قد يفقد الرجال حتى 8% من كتلة العضلة لديهم في كل 10 سنوات.
امراض القلب هي مجموعة الامراض رقم واحد التي تضر بالرجال- واذا وضعنا مسألة الوراثة جانبًا، فلديك سيطرة كبيرة على احتمال اصابتك بالأمراض، يقول حجازي .احرص على تناول الاطعمة الغنية بالفيتامينات C و E, مثل الجوز، البرتقال، الجريب فروت والخضراوات الورقية الخضراء وتحدّث مع طبيبك حول احتياجاتك الخاصة من اجل صحة القلب.
احماض الدهن اوميغا 3 والتي تتواجد بشكل طبيعي في فيليه السلمون على طبقك تعتبر مصيرية في المحافظة على التقليل من درجة الالتهاب، والذي يتعلق ايضًا بالميل الى السمنة، الخرف، السكري من نوع 2 وأمراض القلب. فضلوا الاسماك مثل السلمون، المكاريل، الطونا والسردين مرتين خلال الاسبوع.
استبدال كربوهيدرات على أساس حبوب مرّت بعملية تصنيع مقابل اختيار حبوب مليئة أكثر (وأقل مصنعة) هي المفتاح للتحكم بوزن الجسم، للتقليل من احتمال الاصابة بسكري من نوع 2 وحتى لدعم أداء الدماغ.
ليس عبثًا انه يدعى "فيتامين الشمس". معظم فيتامين D في جسمنا ينتج جراء التعرض لأشعة الشمس، خاصة في منتصف النهار، بين الساعات 11 حتى 15 ظهرًا. مع هذا عند الاشخاص الذين لا يقضون الوقت الكثير في الخارج، هنالك قيمة كبرى لاستهلاك الاطعمة الغنية بفيتامين D وتشمل الحليب الغني، صفار البيض، الاسماك الدهنية. فيتامين D ضروري للمحافظة على الصحة المثلى. "فيتامين D يساعد في المحافظة على صحة العضلات والعظام من اجل ابقائك قويًا على مدار السنوات"، يقول حجازي. تعليقات الزوار Warning: mysql_fetch_array(): supplied argument is not a valid MySQL result resource in /home/almsar/domains/almasar.co.il/public_html/admin-aps/plugins/comments/include.php on line 0 Warning: mysql_fetch_array(): supplied argument is not a valid MySQL result resource in /home/almsar/domains/almasar.co.il/public_html/admin-aps/plugins/comments/ARA_load.php on line 0 |