www.almasar.co.il
 
 

2019-07-26 15:13:55 -> الجيش الاسرائيلي يمطر المصلين في واد الحمص بالغاز واصابة غيث والطيبي وعبد القادر جراء استنشاق الغاز   2019-07-18 18:05:00 -> مصرع الشاب هيثم نور ابريق ( 25 عاما) واصابة والده (53 عاما) بجراح طفيفة جراء تعرضهما لجريمة اطلاق نار في احد احياء بلدة ابو سنان .   2019-07-18 17:38:38 -> لجنة الوفاق الوطني برئاسة الاديب محمد علي طه تعلن فشل المفاوصات لاعادة تشكيل القائمة المشتركة   2019-07-07 19:23:02 -> النايب جبارين يشارك بمحاضرة مركزية في مؤتمر "فلسطين إكسبو" بلندن بمبادرة منظمة اصدقاء الأقصى و "ميدل ايست مونيتور"    2019-07-07 19:22:13 -> قريبا.. ستعلن وزارة الصحة الاسرائيلية اعترافها بكلية الطب البشري في جامعة النجاح   2019-07-07 19:21:46 -> النقب: مصرع الحاجة ابتسام الفراحين من رهط جرّاء حادث طرق مروّع على شارع 264   2019-05-31 14:09:58 -> ربع مليون مصلّ يؤدون الجمعة الأخيرة من رمضان في الاقصى المبارك رغم اجراءات الاحتلال المشددة   2019-05-19 11:51:12 -> كارثة اثر حادث عمل مروع: مصرع 4 عمال جراء انهيار رافعة في ورشة بناء في مدينة يفنة   2019-05-13 20:59:44 -> الطيبي: توصلنا لاتفاق مع شركة ايجد لزيادة عدد الحافلات في خط وادي عارة لطلاب الجامعات خلال رمضان   2019-05-12 01:07:07 -> قوات الاحتلال تقتحم المسجد الأقصى وتخرج المعتكفين بالقوة بعد صلاة التراويح   2019-05-11 14:56:02 -> العليا تنظر في طلب النيابة تمديد اعتقال الشيخ رائد صلاح في القيد الإلكتروني   2019-05-07 15:59:58 -> مسيرة رمضانية حاشدة نظمها قسم الشبيبة بالجماهيري ام الفحم   

نصائح للصائمين لتجنب المشاكل الصحية خلال شهر رمضان

يعد شهر رمضان المبارك فرصة مثالية لتبني نمط الحياة الصحي، وتجنب...

المستشارة والباحثة الاجتماعية دانية خالد حجازي: التربية الأسرية وإنتاج جيل قيادي

من ضروريات التربية الأسرية لإنتاج جيل قيادي ألاّ نفصل التربية...

ام الفحم: انطلاق مشروع التربية الأسرية بثانوية خديجة بحلته الجديدة

بادر قسم الاستشارة التربوية بثانوية خديجة النموذجية في ام الفحم , الى...

منحة 23 ألف شيقل عند بلوغ سن 21 هدية من الدولة

علم مراسل موقع وصحيفة "المسار" انه بتداء من شهر كانون الثاني 2017 ستقوم...

ام الفحم تزف شهداءها.. الآلاف يشيعون جثامين الشبان الثلاثة محمد جبارين منفذي عملية القدس

التزمت مدينة أم الفحم مع أبنائها الشهداء، محمد ومحمد ومحمد جبارين،...

ما هي الطرق للحصول على صديقات جدد

وسعي دائرة معارفك بمجرد الانتهاء من الدراسة سوف تلاحظين بأن العدد...
  هل تؤيد تصريح النائب عودة بانضمام محتمل للمشتركة الى ائتلاف وسط - يسار بشروط؟

نعم

لا

لا يهمني

ام الفحم 22-32
الناصرة 31-20
بئر السبع 33-21
رامالله 32-22
عكا 29-23
يافا تل ابيب 29-24
القدس 32-18
حيفا 31-23

المشاكل الأسرية تؤدي إلى الوزن الزائد

التاريخ : 2017-04-14 00:45:04 | الغد



تقول سمر إنها بدأت تأكل بكثرة بعد أن تزوجت، ولكن ليس بسبب السعادة الزوجية بل بسبب الشجارات التي وقعت منذ أن انتهى شهر العسل وعاد الاثنان من السفر.
وتؤكد أنها لم تعد قادرة على السيطرة على نفسها، فتأكل بالسر بعد أن يخرج زوجها إلى العمل وتتغدى قبل أن يصل، ثم تأكل معه وكأنها لم تتناول غداءها. وتتساءل لماذا تغيرت عاداتها الغذاية منذ أن تزوجت؟
تشير الدراسات أن 40 بالمئة من البشر يأكلون المزيد من الطعام في فترات التوتر والمشاكل الأسرية. بينما يظل 30% من البشر على نفس عاداتهم، و30% تصد شهيتهم عن الأكل.
وفي حال زاد الإقبال على الأكل أو قل، فإن لمشاكل حياتنا تأثير مباشر على وزننا. لكن ما الذي يحدث ولماذا تتغير علاقتنا بالطعام مع تغير حالة مشاكلنا الأسرية والشخصية.. هذه بضعة حقائق حسب موقع أنا زهرة:
التوتر يجعل الجسم في حالة تأهب، مشيرا إلى أن الجسم يحاول في مرحلة الراحة التالية للتوتر أن يستعيد ما استهلكه من الطاقة، وهو ما يفسر الرغبة في تناول الكربوهيدرات، مثل رقائق البطاطس.
في الفترات الطويلة للتوتر يتم إفراز المزيد من هرمونات التوتر، خاصة من مجموعة القشريات السكرية، التي تعمل على فتح الشهية على الرغم من عدم احتياج الجسم إلى أي مواد غذائية. ويرفع هذا التوتر المزمن من خطر زيادة الوزن.
الامتناع الصارم عن تناول الأطعمة، التي تحسن المزاج مثل الشوكولاتة ورقائق البطاطس والبسكويت، ليس بالإجراء الصائب؛ لأن كل ممنوع مرغوب.
تناول الشوكولاتة في أوقات التوتر لا يعتبر أمرا سيئا، لكن الأمر يصبح خطيرا إذا أصبح الأكل هو الملاذ الدائم للهروب من المشاعر غير السارة والحالات النفسية السيئة، حيث يتطور الأمر في أسوأ الحالات إلى هجمات أكل حقيقية، يشعر بعدها المرء بالندم والحزن.
وعند الشعور بعدم السيطرة على الرغبة في الأكل بسبب التوتر يقول خبراء التغذية أنه يجب الحرص على اختيار نوعية معينة من الأطعمة تكون غنية مثلا بالأوميغا 3 لأنها تساعد في السيطرة على هرمون التوتر، وتمنع الإصابة بأمراض القلب والتقلبات المزاجية.
يمكن تناول الشوكولاتة الداكنة أفضل من باقي أنواع الشكولاتة لأنها تساعد على الاسترخاء والسيطرة على التوتر بالإضافة إلى فوائدها الصحية. كما أن المشروبات الساخنة غير الحلوة تعطي شعورا سريعا بالشبع مثل الشاي الأخضر وهي بدورها تمنح شعورا بالاسترخاء.
لعب الرياضة يجعلنا نجد تفريغا لمشاعر الغضب والحزن والتوتر.

انت ممنوع من التعليق من قبل الادارة