www.almasar.co.il
 
 

الحذر.. 9 أطعمة تؤدّي إلى الاختناق!

1- النقانق: وهي واحدة من أكثر الأطعمة شيوعاً والّتي تسبّب الاختناق في...

الغريب بأنّ الخبز الأسمر الكامل هو أحدها! تعرّف على باقي الأطعمة

للاسف هناك اعتقاد سائد بأن بعض الأطعمة صحية أكثر من غيرها، ولكن في...

منحة 23 ألف شيقل عند بلوغ سن 21 هدية من الدولة

علم مراسل موقع وصحيفة "المسار" انه بتداء من شهر كانون الثاني 2017 ستقوم...

ما هي الطرق للحصول على صديقات جدد

وسعي دائرة معارفك بمجرد الانتهاء من الدراسة سوف تلاحظين بأن العدد...

الارصاد: عاصفة ثلجية هي الأعنف تاريخيًا ستضرب البلاد نهاية الاسبوع

أجمعت هيئات الأرصاد الأوروبية والروسية على أن منطقة الشرق الأوسط...
  ما سبب تكرار سقوط المزيد من الضحايا العرب جراء حوادث الطرق؟

استهتار السائقين بقوانين السير وسرعتهم الفائقة

الوضع المتردي للطرق والشوارع في البلدات العربية

لا اعرف

ام الفحم 22-32
الناصرة 31-20
بئر السبع 33-21
رامالله 32-22
عكا 29-23
يافا تل ابيب 29-24
القدس 32-18
حيفا 31-23

أطعمة صديقة للقلب.. 5 أصناف تعزز الصحة العامة

التاريخ : 2017-05-06 03:02:01 |



أثبتت معظم الابحاث الطبية أن الحصول على نظام غذائى سليم يحمى جسدك من الأمراض وأن الطعام الجيد بإمكانه أن يكون خير وقاية الأبحاث أنه من خلال الطعام بإمكانك ان تقلل من مخاطر اصابتك بامراض القلب والشرايين، والأوعية الدموية، وستعزز صحة قلبك.

ومن خلال هذا التقرير نقدم لك قائمة بأفضل الأطعمة المفيدة للقلب

الشوفان
يعتبر الشوفان أحد أهم الأطعمة المفيدة للقلب حيث أنه يحتوى على الألياف القابلة للذوبان، والمهمة لتعزيز صحة القلب وتقليل مستويات الكولسترول الضارة، خاصة لو تمت إضافة بعض الفواكه مثل التفاح أو الموز.

الجوز
لتناول وجبة عالية من الدهون المفيدة لصحة القلب ومضادات الأكسدة، لن تجد افضل من حفنة من الجوز، فالجوز هو أفضل المكسرات بمحتواه من مضادات الأكسدة، وفقا لدراسة أجرتها American Chemical Society عام 2011.

الشوكولاتة
تتناول الشوكولاتة بشكل منتظم خاصة الشوكولاتة الداكنة التي لا تقل نسبة الكاكاو فيها عن 60%، اذ كلما ارتفعت نسبة الكاكاو فيها كلما ارتفعت نسبة مضادات الأكسدة، يعزز صحة القلب وجاء التأكيد على هذا من قبل دراسة نشرت في مجلة (British Medical (Journal عام 2011.

البطاطس
تعتبر البطاطس أحد الخضار النشوية الغنية بالبوتاسيوم الذي يعتبر أحد اهم المعادن للسيطرة على ضغط الدم وتعزيز صحة القلب والشرايين، في دراسة قامت بها جامعة سكرانتون عام 2011، كان لاضافة البطاطس البنفسجية الى الاطباق اليومية للمشتركين ولمدة شهر قلل من ارتفاع ضغط الدم لديهم بما يقارب 3 الى 4 %. وقللت من نسبة الكولسترول الضار.

الزيوت المفيدة لأغذيتك
تنصح جمعية القلب الأمريكية (American Heart Association) بإضافة الزيوت المفيدة لغذائك كالزيوت النباتية ، مثل زيت الزيتون، وزيت الكانولا، بدلا من مصادر الزيوت المهدرجة والمشبعة كالزبدة والمارجرين. اذ انها تعمل على تحسين مستويات الكولسترول في الجسم وتعزز صحة القلب والشرايين.

 

اضافة تعليق

الاسم الشخصي *

 

المنطقة / البلدة

البريد الالكتروني

 

عنوان التعليق *

 

التعليق *

 

الصفحة الاولى | الاعلان في الموقع | اتصلوا بنا |                                                                                                                                                                                               Powered By ARASTAR