** كيف تحافظ الأغذية الصحية على محاربة مظاهر الشيخوخة؟

• الجلد من أهم أعضاء جسم الإنسان المتأثرة بتقدم السن وتظهر عليه التجاعيدخصوصًا إذا أهملناه ولم نعتني به

• العناية الخارجية بالبشرة بمستحضرات تجميل ليست هي الأساس إنما نحتاج لعناية تنبع من داخل أجسادنا لمحاربة ظهور التجاعيد،تعتمد اعتمادًا كليًا على ماذا نأكل

• يحافظ على رطوبة وليونة البشرة تناول كمية كافية من الدهون الصحية يضمن بقاء بشرتك رطبة بشكل طبيعي.

• يمنع التجاعيد لأن تقليل السكر وزيادة إنتاج الكولاجين يحد من تجعيدات البشرة

• يحارب حب الشباب لأن الابتعاد عن النشويات والأطعمة المصنعة يقلل من مستويات السكر بالدم بالتالي يحد من الالتهابات المسببة لحب الشباب.

• حماية الشفاه من الجفاف لأن إتباع نظام غذائي غني بفيتامين ب6 والزنك بالحفاظ على جمال الشفتين

• يكسب البشرة إشراق وتوهج إن اتباع نظام غذائي سيئ يجعل بشرتك باهتة وبلا حياة.

• يغذي الجلد حول العينين حيث يحافظ فيتامين ب2

• لى مستويات الكولاجين بالبشرة بالتالي منع ظهور الهالات السوداء حول العينين.

• يجعل البشرة أكثر شباب بالأخص عند تناول الأغذية المحتوية على مضادات الأكسدة يحمي من أضرار الشمس.

• يقي من الأمراض الجلدية فزيت السمك أوميغا 3 وفيتامين ج يحد من مخاطر الإصابة بالأمراض الجلدية.

• يجدد الخلايا يساعد الزنك في عملية شفاء كل من الجروح والحروق.

• يحمي من سرطان الجلد

• يتخلص من السموم إذ يعمل الماء كمنظف طبيعي ومخلّص للجسم من السموم.

• اشرب الماء.

• تناول ما يكفي من الفواكه والخضروات الصفراء أو البرتقالية.

• تجنب الكربوهيدرات النشوية.

• اشرب شاي الأعشاب.

• ابتعد عن الأطعمة السكرية.

• تناول المزيد من المأكولات البحرية الغنية بزيت السمك أوميغا 3 (Omega 3).

• تجنب الأطعمة الحارة جدًا.

• اجعل في نظامك حصة من المكسرات والبذور.

• قلل من الألبان.

• لا تشرب الكحول.

• كل الحبوب الكاملة.

• حِد من شرب المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة.

• استبدل كل من الخبز الأبيض والأرز الأبيض بخبز النخالة والأرز البني.

• تناول الخضروات الورقية كالملفوف والكرومب والبروكلي من روتينك اليومي فهي غنية بفيتامين أ.

• الخيار بكثرة فهو غني بالماء وفيتامين ج.