أهمية الطعام لمرضى السكر بالتحكم بنسبة إرتفاع أو إنخفاض السكر

النظام الغذائي الصحي مهم للجميع، خصوصا إذا كنت مصاب بمرض السكري

تأثير الأطعمة في مستويات السكر في الدم تكون حساسة .

ولا يتعلق الأمر بنوع الطعام الذي تتناوله فقط ويتعلق بمقدار الطعام وأنواع الطعام التي تتناولها معًا في الوجبات والأطعمة الخفيفة بين الوجبات.

ماذا أفعل لأتحكم في السكر في الدم؟

وضع خطة الغذاء الصحي ونوعية الطعام الذي تتناوله ومقداره وذلم بمتابعة أخصائية تغذية من دوسات لمعرفة نوع خطة الوجبات الأصح.

تعلّم كيفية حساب الكربوهيدرات يتضمن حساب الكربوهيدرات متابعة عدد غرامات الكربوهيدرات التي تتناولها وتشربها على مدار اليوم.

إذا كنت تتناول دواء السكري الذي يُعرف بالأنسولين في أوقات الوجبات، فمن المهم معرفة مقدار الكربوهيدرات الموجودة في الأطعمة والمشروبات.

وبهذه الطريقة يمكنك تلقي الجرعة المناسبة من الأنسولين.

طريقة الطبق:

تساعد على تناول كمية متوازنة من الأطعمة الصحية والتحكم في حجم الحصص الغذائية.

معرفة الحصة الغذائية المناسبة لكل نوعية طعام.

نسِّق بين وجباتك وأدويتك إذا كنت تتناول أدوية السكري فمن المهم التنسيق بين الأطعمة والمشروبات والأدوية.

لا يجوز التخفيف الكبير من الطعام مع أدوية السكري، وخاصة الأنسولين لأنه يتسبب بإنخفاض مستوى السكر في الدم بصورة خطيرة.

وتناول كمية كبيرة للغاية من الطعام يرفع مستوى السكر في الدم بشكل كبير.

قلِّل المشروبات المحلاة. غالبًا تكون المشروبات المحلاة بالسكر عالية السعرات الحرارية ومنخفضة الفوائد الغذائية.

كذلك إلى ارتفاع سكر الدم بسرعة لذا من الأفضل تقليل هذه الأنواع من المشروبات إذا كنت مصابًا بداء السكري.

ويُستثنى من ذلك الأوقات التي يكون فيها مستوى السكر في الدم منخفضًا.

يمكن استخدام المشروبات المحلاة لرفع سكر الدم المنخفض بسرعة. وهذه المشروبات تتضمن المشروبات الغازية العادية والعصائر والمشروبات الرياضية.

ممارسة التمارين الرياضية لها دور مهم آخر في علاج داء السكري. فعندما تتحرك ويزيد نشاطك البدني، تستهلك عضلاتك السكر الموجود في الدم للحصول على الطاقة.

يساعد النشاط البدني المنتظم جسمك أيضًا على استخدام الأنسولين بكفاءة أكبر.

كلما زادت شدة التمارين الرياضية، طالت مدة تأثيرها.

حتى الأنشطة الخفيفة يمكنها أن تحسن مستوى السكر في الدم. وتشمل الأعمال المنزلية والعناية بالحديقة والمشي.