|
|
|
|
 
|
اخصائية التغذية ماس وتد: هل الرياضة وحدها كافية لإنقاص الوزن؟ الحقيقة التي يغفلها الكثيرون!التاريخ : 2025-02-19 19:17:49 | كتبت اخصائية التغذية ماس وتد، صاحبة ومديرة شركة "ماسكلينكس" ومؤسسة ورئيسة شركة "دوسات" تقول: كثيرون يبذلون جهدًا في التمارين الرياضية لكنهم لا يحصلون على النتائج المرجوة في خسارة الوزن. هل السبب قلة الحركة؟ أم أن هناك عاملًا أكثر تأثيرًا؟ الحقيقة أن التغذية تلعب الدور الأكبر في تحديد نجاحك في نزول الوزن! ✨ العلاقة بين التمارين والتغذية:
🔹 الرياضة وحدها لا تكفي، لأن الجسم قد يعوّض السعرات المحروقة بزيادة الشهية. 🔹 التغذية السليمة هي الأساس، لأنها تتحكم في السعرات الداخلة لجسمك، مما يسهل حرق الدهون. 🔹 اختيار نوعية الطعام مهم، فالأكل الصحي يساعد في بناء العضلات وتقليل الدهون. 🔹 المبالغة في الرياضة بدون توازن غذائي قد تؤدي للإجهاد دون نتائج فعلية.
💡 كيف تحقق التوازن المثالي؟
✅ اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا مثل نمط دوسات، الذي يساعدك في التحكم بالسعرات بدون حرمان. ✅ مارس التمارين بانتظام، خاصة تمارين المقاومة لحرق الدهون وزيادة الكتلة العضلية. ✅ اهتم بجودة الأكل وليس فقط كميته، فالبروتينات، الألياف، والدهون الصحية تعزز الشبع والحرق. ✅ حافظ على الترطيب والنوم الجيد، فقلة النوم والجفاف قد تعيق خسارة الوزن.
💡 القاعدة الذهبية: 80% تغذية 🍎 + 20% رياضة 🏋️♀️ = نزول وزن صحي ومستدام! ما رأيك؟ هل كنتِ تعتقدين أن الرياضة وحدها كافية؟ 🤔 شاركينا رأيك في التعليقات! تعليقات الزوار Warning: mysql_fetch_array(): supplied argument is not a valid MySQL result resource in /home/almsar/domains/almasar.co.il/public_html/admin-aps/plugins/comments/include.php on line 0  Warning: mysql_fetch_array(): supplied argument is not a valid MySQL result resource in /home/almsar/domains/almasar.co.il/public_html/admin-aps/plugins/comments/ARA_load.php on line 0  |
ارسل لصديق
نسخة للطباعة
شارك