** كيف تكون سعادة الأطفال تبدأ من تغذيتهم الصحية السليمة؟

الرضاعة الطبيعية هي الطريقة المثالية، ولا يماثلها في مزاياها أو يحل محلها أي غذاء.

• المكملات الغذائية المحضرة في المنزل أفضل من الجاهزة إذا روعيت النظافة عند التحضير.

• شهية الطفل هي المؤشر الحقيقي لاحتياج الطفل الغذائي.

• تعليم الطفل آداب المائدة و مساعدته في تناول الطعام و توفير الغذاء الصحي مسؤولية الوالدين.

• حسن تغذية الطفل أثناء المرض والإسهال تساعد على الشفاء سريعاً بمشيئة الله.

• استخدام الطعام كوسيلة مكافأة أو عقاب لطفل يسبب اتجاهاً غير صحي نحو الطعام من قبل الطفل.

• الانتظام في مواعيد تناول الطعام يحسن الهضم ويتيح الفرصة للاستفادة القصوى من الطعام.

• يحتاج الطفل إلى 4-6 وجبات غذائية لتحقق له الكفاية الغذائية.

• اجتماع جميع الأسرة على المائدة يجعل من الوجبة الغذائية درساً عملياً في التربية الغذائية.

• يجب طهي وحفظ الطعام بالطرق الصحيحة للمحافظة على قيمته الغذائية والاستفادة الكاملة منه.

• الإفراط في الحلويات والدهون يسبب السمنة وتسوس الأسنان وأمراض سوء التغذية

النمط الغذائي الأفضل لنمو الطفل في كل مراحله

تطور عمر الطفل ومستوى نشاطه وغير ذلك من الخصائص المهمة التي يجب مراعاتها.

يجب الإلتزام بالإرشادات الأساسية لتغذية الأطفال التي تقدمها مختصة التغذية .

تعتبر الأطعمة المليئة بالعناصر المغذية -وتحتوي على كمية قليلة من السكر أو الدهون المشبعة أو الملح المُضاف ركيزة النظام الغذائي .

** ما هي الأطعمة التي ينبغي الحرص على إعطاءها للأطفال؟

البروتين خصوصا في المأكولات البحرية واللحوم الخالية من الدهون والدجاج والبيض والبقوليات والبازلاء ومنتجات الصويا والمكسرات غير المملحة والحبوب.

الفاكهة الطازجة أو المعلبة أو المثلجة أو المجففة خفيفة السكر .

أنواع مختلفة من الخضراوات الطازجة أو المعلبة أو المجمدة أو المجففة.

البازلاء أو البقوليات إلى جانب الخضراوات الملونة كل أسبوع.

عند انتقاء الخضراوات المعلبة أو المجمدة، ابحث عن خيارات منخفضة الصوديوم.

الحبوب الكاملة مثل الخبز أو المعكرونة المصنوع من القمح الكامل أو دقيق الشوفان أو الفشار أو الكينوا أو الأرز البني أو البري.

واخيرًا: هناك ضرورة لتناول الحليب ومشتقاته منخفضة الدسم.