|
|
|
|
 
|
اخصائية التغذية ماس وتد: كم كوب مياه يشرب إبني وهل الصغير مثل الكبير في شرب الماءالتاريخ : 2025-01-10 21:47:16 | كتبت اخصائية التغذية ماس وتد، صاحبة ومديرة شركة "ماسكلينكس" ومؤسسة ورئيسة شركة "دوسات" تقول: كم كوب مياه يجب ان يشرب إبني؟ وهل الصغير مثل الكبير في شرب الماء، خصوصًا أنها أساسية وتساعد في نقل العناصر الغذائية والأكسجين إلى الخلايا وتنظيم حرارة الجسم والمحافظة على توازن الأملاح الصوديوم؟ لا توجد كمية محددة من المياه موصى بها للأطفال، ولكن تقديم المياه لهم على مدار اليوم، وليس فقط حين يشعرون بالعطش، يمثل فكرةً جيدةً. إذا كان طفلكِ لا يفضل طعم المياه، اضيفي بعضاً من الليمون أو حامض الليمون لإضفاء نكهة، اذ الفواكه والخضروات تمثل مصدراً جيداً للمياه. يجب على الأطفال شرب المزيد من المياه عند إصابتهم بالمرض، أو عندما يكون الجو حاراً في الخارج، أو عند قيامهم بنشاط بدني. ** العوامل التي يعتمد عليها مقدار شرب الماء للأطفال: -العمر والجنس - حالة الطقس والنشاط البدني - ما هو مقدار حاجة الأطفال للماء؟ ثلاثة أكواب للأطفال الصغار تحت عمر الأربع سنوات . خمسة أكواب للأطفال ما بين 4-8 سنوات. سبعة أكواب للأطفال ما بين 9-13 سنة. لتر ونصف أو 11 كوب للأطفال بعمر 14 سنةً فما فوق. نصائح صحية للأطفال حتى يشربوا الماء من المعروف أنّ احتياج الأطفال للماء يزيد عند ممارسة الرياضة؛ لذلك ينصح بشرب كوبين إلى ثلاثة أكواب إضافيّة قبل وبعد التمارين. كما يزيد احتياجهم أيضاً إذا كان الجو حاراً جداً لتعويض السوائل التي يفقدونها بسبب العرق يمكن للأطفال الذين لا يحبّون شرب الماء إضافة النعناع، أو الخيار، أو التوت، أو الكرز، أو الزنجبيل لماء الشرب، يمكن أن يحصلوا على المياه من تناول الفواكه والخضراوات، وبالإضافة إلى الماء يمكن شرب الحليب المُهمّ كمصدرٍ للكالسيوم، شرب العصائر الطبيعيّة 100% والتي تعدّ من حصص الفاكهة ولكنّها لا تحتوي على الألياف. الإمتناع نهائيا عن إعطاء الطفل المشروبات الرياضية، والمشروبات الغازية، ومشروبات الطاقة . وقت بدء الطفل لشرب الماء يذكر أنّ الأطفال لا يحتاجون إلى شرب الماء مع الرضاعة الطبيعيّة أو حتى حليب الأطفال الصناعي؛ حيث إنّ الحليب يلبّي احتياج الطفل للسوائل، كما يوجد أدلةٌ تنصح بعدم شرب الطفل الماء حتى يبلغ ستة أشهر إذ يمكن المباشرة بإدخال الماء للطفل عند البدء بإطعامه المواد الصلبة المهروسة؛ وذلك بين 6-12 شهراً، وعندما يبلغ العام الواحد يحتاج ما يقارب كوباً من الماء يومياً. ** أهميّة شرب الماء للطفل: الوقاية من الإمساك وتعزيز الهضم . سلامة الدورة الدموية . الماء ضروري للبقاء على قيد الحياة إذ تحتاجه كلّ خلايا وأنسجة، وأعضاء الجسم لتعمل بشكلٍ صحيح. فهو مهم للحفاظ على درجة حرارة الجسم والتخلّص من الفضلات وتليين المفاصل. بالإضافة إلى أنّ إبقاء جسم الطفل رطباً يمكن أن يساهم في المحافظة على حركات الأمعاء الصحيحة، وتعويض السوائل المفقودة.
تعليقات الزوار Warning: mysql_fetch_array(): supplied argument is not a valid MySQL result resource in /home/almsar/domains/almasar.co.il/public_html/admin-aps/plugins/comments/include.php on line 0  Warning: mysql_fetch_array(): supplied argument is not a valid MySQL result resource in /home/almsar/domains/almasar.co.il/public_html/admin-aps/plugins/comments/ARA_load.php on line 0  |
ارسل لصديق
نسخة للطباعة
شارك