www.almasar.co.il
 
 

صدور عدد مميز من مجلة دوسات بأكثر من 200000 نسخة.. دليل شامل للصيام الصحي بإشراف وتحرير اخصائية التغذية ماس وتد

مع حلول شهر رمضان المبارك، صدر اليوم عدد خاص من مجلة "دوسات" - دليل شامل...

اخصائية التغذية ماس وتد: هل الفواكه ممنوعة لمريض السكري؟ الحقيقة التي قد تفاجئك!

كتبت اخصائية التغذية ماس وتد، صاحبة ومديرة شركة "ماسكلينكس" ومؤسسة...

لينا ابو مخ/ الزواج المبكر بين القانون والمجتمع

اعتبرت المرأة في طور أول من تاريخها، أما في المقام الاول، اي تلك التي...

منحة 23 ألف شيقل عند بلوغ سن 21 هدية من الدولة

علم مراسل موقع وصحيفة "المسار" انه بتداء من شهر كانون الثاني 2017 ستقوم...

عطر 2020 من Montblanc للرجال

تقدم دار العطور الفرنسية Montblanc عطر Legend Eau de Parfum، وهو إصدار أقوى وأكثر...
  هل تعتقد ان الحكومة الحالية ستساعد في الحد من جرائم العنف في المجتمع العربي؟

نعم

لا

لا رأي لي

ام الفحم 22-32
الناصرة 31-20
بئر السبع 33-21
رامالله 32-22
عكا 29-23
يافا تل ابيب 29-24
القدس 32-18
حيفا 31-23

اخصائية التغذية ماس وتد: كيف يمكننا ان نحافظ على النظام الغذائي أثناء الرحلات؟

التاريخ : 2025-01-30 08:46:34 |



 كتبت اخصائية التغذية ماس وتد، صاحبة ومديرة شركة "ماسكلينكس" ومؤسسة ورئيسة شركة "دوسات" تقول: التغذية في السفر لها أهميتها الخاصة، والسؤال هو: كيف يمكننا ان نحافظ على النظام الغذائي أثناء الرحلات، لا سيما أنه من المعروف أن الإلتزام بالنظام الغذائي الصحي المتوازن دائما وليس بوقت محدد يعزز الحفاظ على الصحة وتجنب المرض ؟!

لا شك ان الحفاظ على الحالة الصحية وخصوصية التغذية في السفر امر هام، مع معرفة ان الالتزام بالنظام الغذائي في رحلات السفر وفي اوقات الخروج من البيت ليس أمرا سهلا.
فإذا كنت تقوم برحلات طيران في الصباح الباكر أو تقيم في فنادق أو تقوم بجدولة اجتماعات متتالية، يصبح من الصعب العثور على وقت لتناول الوجبات الصغيرة التي تشكل جزء من النظام الغذائي اليومي.
وبالتالي الانتظام بالوجبات الصغيرة أمر مهم جدا يعزز في السيطرة على إختلال النظام الغذائي .
نصائح غذائية صحية أثناء السفر:
يجب عدم الاعتماد على الوجبات الخفيفة أو الأطعمة الخاصة بشركات الطيران.
تعبئة وجبتك الخاصة واحمل طعام جاف كثيف بالبروتين والعناصر الغذائية لا ينكسر أو يتسرب بسهولة.
تناول المكسرات والوجبات الخفيفة المحمصة وألواح البروتين، والفاكهة الصلبة مثل التفاح، خيارات جيدة لوجبات خفيفة.
تجنب المشروبات المحلاة صناعياً أو الكولا وشرب الماء العادى عند السفر.
تخطي القهوة والشاي أثناء فترات الراحة وشرب الماء الصافي لأنه يحد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام، ويعزز شعور الشبع ويجدد طاقة الجسم المطلوبة .
أكثر في ثلاجة غرفتك بالفندق اللبن والفواكه الطازجة والبسكويت والوجبات الخفيفة المحمصة الصحية، خصوصا أنه يساعد في تجنب الوجبات الخفيفة الليلية .
لتجنب طلب خدمة الغرف أبقِ معك بعض المكسرات لتناول الطعام بين الاجتماعات.
تجنب الإفراط في تناول الوجبات السريعة خصوصا ذات القوام الكريمي والأطعمة المقلية في قائمة الفندق أو البوفيه، لأن هذه الوجبات غنية بالدهون والسعرات الحرارية وتزيد الوزن.. وبمقابلها اختر السلطات والخضراوات الطازجة بدلا من المقلية.
تناول وجبة الإفطار الجيدة تعين ليوم كامل من الأنشطة أو اجتماعات العمل.
لا تنغمس في بوفيه الفندق بأكلك الصحي وانتقِ خيارات عالية من الألياف والبروتين، مثل الحليب أو الموسلى أو خبز القمح الكامل أو الشوفان، خصوصًا أنها تعطي الجسم الطاقة المطلوبة.

 

 


Warning: mysql_fetch_array(): supplied argument is not a valid MySQL result resource in /home/almsar/domains/almasar.co.il/public_html/admin-aps/plugins/comments/include.php on line 0

اضافة تعليق

الاسم الشخصي *

 

المنطقة / البلدة

البريد الالكتروني

 

عنوان التعليق *

 

التعليق *

 


Warning: mysql_fetch_array(): supplied argument is not a valid MySQL result resource in /home/almsar/domains/almasar.co.il/public_html/admin-aps/plugins/comments/ARA_load.php on line 0
الصفحة الاولى | الاعلان في الموقع | اتصلوا بنا |                                                                                                                                                                                               Powered By ARASTAR