|
|
|
|
 
|
اخصائية التغذية ماس وتد: كيف يمكننا ان نحافظ على النظام الغذائي أثناء الرحلات؟التاريخ : 2025-01-30 08:46:34 | كتبت اخصائية التغذية ماس وتد، صاحبة ومديرة شركة "ماسكلينكس" ومؤسسة ورئيسة شركة "دوسات" تقول: التغذية في السفر لها أهميتها الخاصة، والسؤال هو: كيف يمكننا ان نحافظ على النظام الغذائي أثناء الرحلات، لا سيما أنه من المعروف أن الإلتزام بالنظام الغذائي الصحي المتوازن دائما وليس بوقت محدد يعزز الحفاظ على الصحة وتجنب المرض ؟! لا شك ان الحفاظ على الحالة الصحية وخصوصية التغذية في السفر امر هام، مع معرفة ان الالتزام بالنظام الغذائي في رحلات السفر وفي اوقات الخروج من البيت ليس أمرا سهلا. فإذا كنت تقوم برحلات طيران في الصباح الباكر أو تقيم في فنادق أو تقوم بجدولة اجتماعات متتالية، يصبح من الصعب العثور على وقت لتناول الوجبات الصغيرة التي تشكل جزء من النظام الغذائي اليومي. وبالتالي الانتظام بالوجبات الصغيرة أمر مهم جدا يعزز في السيطرة على إختلال النظام الغذائي . نصائح غذائية صحية أثناء السفر: يجب عدم الاعتماد على الوجبات الخفيفة أو الأطعمة الخاصة بشركات الطيران. تعبئة وجبتك الخاصة واحمل طعام جاف كثيف بالبروتين والعناصر الغذائية لا ينكسر أو يتسرب بسهولة. تناول المكسرات والوجبات الخفيفة المحمصة وألواح البروتين، والفاكهة الصلبة مثل التفاح، خيارات جيدة لوجبات خفيفة. تجنب المشروبات المحلاة صناعياً أو الكولا وشرب الماء العادى عند السفر. تخطي القهوة والشاي أثناء فترات الراحة وشرب الماء الصافي لأنه يحد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام، ويعزز شعور الشبع ويجدد طاقة الجسم المطلوبة . أكثر في ثلاجة غرفتك بالفندق اللبن والفواكه الطازجة والبسكويت والوجبات الخفيفة المحمصة الصحية، خصوصا أنه يساعد في تجنب الوجبات الخفيفة الليلية . لتجنب طلب خدمة الغرف أبقِ معك بعض المكسرات لتناول الطعام بين الاجتماعات. تجنب الإفراط في تناول الوجبات السريعة خصوصا ذات القوام الكريمي والأطعمة المقلية في قائمة الفندق أو البوفيه، لأن هذه الوجبات غنية بالدهون والسعرات الحرارية وتزيد الوزن.. وبمقابلها اختر السلطات والخضراوات الطازجة بدلا من المقلية. تناول وجبة الإفطار الجيدة تعين ليوم كامل من الأنشطة أو اجتماعات العمل. لا تنغمس في بوفيه الفندق بأكلك الصحي وانتقِ خيارات عالية من الألياف والبروتين، مثل الحليب أو الموسلى أو خبز القمح الكامل أو الشوفان، خصوصًا أنها تعطي الجسم الطاقة المطلوبة.
تعليقات الزوار Warning: mysql_fetch_array(): supplied argument is not a valid MySQL result resource in /home/almsar/domains/almasar.co.il/public_html/admin-aps/plugins/comments/include.php on line 0  Warning: mysql_fetch_array(): supplied argument is not a valid MySQL result resource in /home/almsar/domains/almasar.co.il/public_html/admin-aps/plugins/comments/ARA_load.php on line 0  |
ارسل لصديق
نسخة للطباعة
شارك