كيف تكون الأفوكادو فعالة في الريجيم؟

تساعد في نمو العضلات مما يعزز عملية حرق الدهون.

مليئة بالأحماض الدهنية أحادية المفيدة لصحة القلب يمكنها خفض مستوى الكوليسترول.

غنية بالفيتامينات، خاصة التي تحارب العدوى، وفيتامين ج الذي يحمي من السرطان.

تحتوي على الكثير من الألياف، والتي تعزز الشعور بالشبع لفترة أطول من الزمن.

الثمرة الواحدة منها تحتوي ضعف كمية البوتاسيوم مقارنة مع موزة واحدة.

إذا كنت تخضع لنظام رجيم فإن زيت الأفوكادو هو وسيلة الطهي الصحية التي ستساعدك على فقدان بعض الوزن، فهو غنى بالأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة التي يمكن أن تقلل من الدهون الموجودة في البطن.

كيف نتناول الافوكادو مع إتباع نظام رجيم؟

ميلك تشيك الأفوكادو وجوز الهند خصوصا أن الكثيرون يعتقدون أن إتباع نظام رجيم لفقدان الوزن يتنافى مع تناول عصائر مثل الميلك تشيك أحد أهم الممنوعات، إلا أنه يمكنهم تناول ميلك تشيك الأفوكادو وجوز الهند بسهولة.

نحضر ثمرة أفوكادو ناضجة، ونخلطها مع نصف كوب من جوز الهند، وإضافة قطرات من الفانيليا وبعض الماء وقطع الثلج.

سموذى الأفوكادو والموز والفراولة:

رجيم - سموزى الأفوكادو والموز والفراولة كمشروب بديل للوجبات أثناء الرجيم، وكل ما تحتاج إليه إعداده كوب من الحليب مع كوب من الفراولة الطازجة وموزة ناضجة، ونصف حبة أفوكادو مع بضع قطرات من الفانيليا.

نضع كافة المكونات في الخلاط حتى يصبح المزيج سلس، ثم صب العصير في كوب ونستمتع بالطعم.

** سلطة الأفوكادو والحمص

من أكثر الطرق اللذيذة التي يمكنك أن تستغلها لدمج الأفوكادو في النظام الغذائي.

حفنة من الحمص مع نصف خيارة ونصف أفوكادو حبة بندورة وليمون. وملح حسب الذوق وملعقتين كبيرة من اللبن أو الزبادي.وغصن من الكزبرة الخضراء.

نغلي الحمص قبل أن ينضج، ثم تصفى، ونضيف إليها قطع الخيار والطماطم والأفوكادو بعد تقطيعها إلى مكعبات صغيرة.

في وعاء نضع شوربة الخضار والحمص وعصير الليمون فوقه.

ثم اللبن أو الزبادي مع رشة الملح عليه، ونمزج كل شيء جيد.

نقطّع قطعة من الكزبرة ونضيفها إلى السلطة، وبهذا تصبح جاهزة للأكل.. وألف صحة وهنا على قلوبكم!