في مقال اليوم سأسلط الضوء على أعشاب بيتية صحية لحيوية الشعر..

هل يوجد علاقة بين صحة الشعر والغذاء؟

بالتأكيد يوجد علاقة بين مشكلات شعر الإنسان وصحته وعلاجه بالغذاء بوجود العناصر الغذائية الضرورية وبالتالي الحفاظ على صحة الشعر والحد من تساقط الشعر.

يوجد أغذية صحية لتجنب تساقط الشعر، خصوصا البيض السبانخ الجزر الأفوكادو المكسرات النية بأنواعها هناك لأن ومن هذه العناصر.

ما هي الأعشاب المحفزة لنمو الشعر وعلاج تساقطه، أعشاب بيتية صحية؟

الريحان بخصائصه المضادة للالتهابات يحسن الدورة الدموية في فروة الرأس ويقلل من الحكة والقشرة المسبب الرئيس لتساقط الشعر.

النيم بسبب خصائصه المضادة للفطريات فهى فعالة في القضاء على القشرة، خصوصًا زيت النيم الغني بأحماض اللينوليك والأوليك المعروفة بتغذية الشعر وتقويته.

الحلبة لأنها مصدر غني بالحديد والبروتين ومركبات الفلافونويد ومركبات السابونين المضادة للفطريات ومضادة للالتهابات، وبالذات أنها محفزة لنمو الشعر.

زهرة الياسمين المضادة للميكروبات والمرطبة تعمل على تحسين صحة الشعر وفروة الرأس. كما تعمل خصائص الياسمين المطرية على حبس الرطوبة في فروة الرأس، مما يقاوم الجفاف ويمنع القشرة، يمكن أيضًا استخدام مستخلص زهرة الياسمين كمقوي للشعر ويمنع الصلع وشيب الشعر

أوراق الكاري الطازجة للشعر، بالأخص لأنها غنية بفيتامين C والفوسفور والحديد والكالسيوم وحمض النيكوتينيك.

الصبار هو الحل النهائي لمشاكل شعرك، فهو نبات مذهل مليء بالفوائد الجمالية، يمكن استخدام الصبار للبشرة والشعر، اذ يساعد الصبار على موازنة الرقم الهيدروجيني لفروة الرأسك ونمو الشعر بشكل أفضل ويحسن جودة الشعر فيعطيه لمعان طبيعي.

ما الأسباب الرئيسة لتساقط الشعر؟

سوء التغذية ونقصان الوزن بشكل كبير وغير صحي .

فقدان بعض العناصر الغذائية الضرورية للحفاظ على صحة الشعر .

استخدام مستحضرات كيماوية ضارّة .

المرض المناعي الثعلبة البقعية.

الصلع الوراثي .

التساقط الكربي التوتر النفسي.

درجة الحرارة المرتفعة تؤثر على الشعر.

تناول بعض الأدوية.

نقص الحديد في الدم.

تغذية قليلة البروتينات.

علاجات أمراض السرطان.

الالتهاب الحاد والشديد والإنفلونزا الحادة.

عملية جراحية معقدة أو مرض مزمن.

أمراض الغدة الدرقية.

أقراص منع الحمل.

تلوثات فطرية تسببها فطر جلديّ .

عناصر غذائية ضرورية لصحة الشعر

يوجد علاقة بين البروتين وصحة الشعر وتساقطه لأنها ضرورية لنمو وقوة الشعر، حيث ينصح بتناول مصادر البروتين بكميات كافية خصوصا اللحوم والدجاج والأسماك والبيض والبقول والحليب ومشتقاته.

الحديد ضروري ونقصه سبب رئيس في وضعف الشعر.

فيتامين سي المسؤول عن انتاج الكولاجين الموجود في البصيلة، ويعمل كمضاد أكسدة يحمي خلايا البصيلة والأوعية الدموية التي تغذي الشعر، ويوجد في الحمضيات والكيوي والجوافة والبروكلي.

الزنك مهم لترطيب فروة الرأس ونقصه يسبب القشرة والشيب والصلع المبكر، ويوجد في اللحوم والبيض والحبوب الكاملة.

السيلينيوم المهم لصحة فروة الرأس ويوجد في المكسرات والبيض.

فيتامينات ب لتقوية الشعر ونقصها يسبب جفاف الشعر وتساقطه والشيب المبكر، يوجد البيوتين في الحبوب الكاملة، الكبدة وصفار البيض.

فيتامين أ يحمي البصيلة ونقصه يسبب جفاف الشعر ويوجد في الخضار والفاكهة البرتقالية اللون كالجزر والمشمش والشمام والبطاطا الحلوة والقرع وكذلك في الكبدة.

فيتامين h يزيد من تدفق الدورة الدموية إلى فروة الرأس، وبالتالي وصول العناصر الغذائية والأكسجين إليها ويحافظ على سلامة بصيلة الشعر ويوجد في الزيوت النباتية كزيت الزيتون وفي الجوز والأفوكادو.

أوميغا 3 المحفز لإنتاج المادة الدهنية المسؤولة عن ترطيب الشعر، ويمكن الحصول عليه عند تناول الأسماك والمكسرات خاصة الجوز وبذور الكتان والزيوت النباتية.