www.almasar.co.il
 
 

2019-09-15 14:26:00 -> اتفاق بين الشركة الاقتصادية في بلدية أم الفحم ومبادرة كو-إمباكت لتعزيز سوق العمل في المدينة   2019-09-11 23:03:35 -> اسقاط مشروع قانون الكاميرات الذي بادر اليه الليكود للمرة الثانية خلال ثلاثة ايام!   2019-09-09 14:11:13 -> الليكود يفشل في تمرير قانون الكاميرات بالتصويت الاولي.. الطيبي: بأصوات المشتركة اسقطنا القانون   2019-09-03 14:27:13 -> تسجيلات صوتية لنتنياهو تهز الاعلام الإسرائيلي   2019-09-03 14:04:28 -> تقرير جديد: اقتحامات المستوطنين ترجمة لتوجهات رسمية لتغيير سياسة الوضع القائم بالقدس   

ألتمان تطلق منتج ألياف متطورًا مع عامل التأثير القويّ

ألياف بإضافة البروبيوتيكا – ابتكار وتطوير لمنتج Fiber بروبيوتيك، يذوب...

جديد من ألتمان: فليكسيتول كيدس

للعناية بجفاف الجلد وبحساسية الجلد- Atopic Dermatitis

ألتمان تُطلق: الجيل الجديد من مسكّنات آلام المفاصل والعضلات كريم سيتيلار Cetilar

هل تُمارسون الرياضة؟ تتدرّبون؟ تعرضتم لإصابة خلال التدريب؟

منحة 23 ألف شيقل عند بلوغ سن 21 هدية من الدولة

علم مراسل موقع وصحيفة "المسار" انه بتداء من شهر كانون الثاني 2017 ستقوم...

ام الفحم تزف شهداءها.. الآلاف يشيعون جثامين الشبان الثلاثة محمد جبارين منفذي عملية القدس

التزمت مدينة أم الفحم مع أبنائها الشهداء، محمد ومحمد ومحمد جبارين،...

ما هي الطرق للحصول على صديقات جدد

وسعي دائرة معارفك بمجرد الانتهاء من الدراسة سوف تلاحظين بأن العدد...
  هل تؤيد تصريح النائب عودة بانضمام محتمل للمشتركة الى ائتلاف وسط - يسار بشروط؟

نعم

لا

لا يهمني

ام الفحم 22-32
الناصرة 31-20
بئر السبع 33-21
رامالله 32-22
عكا 29-23
يافا تل ابيب 29-24
القدس 32-18
حيفا 31-23

ألتمان تنصح: ماذا نأكل في عُمر الـ20؟

التاريخ : 2019-09-12 16:06:37 |



كلما تقدّمنا في العمر نلاحظ التغييرات على البشرة، وأحيانًا العضلات تنبهّنا للأمور التي كان بإمكاننا أن نفعلها ونحن أصغر عمرًا. أما الجهاز الهضمي فيتّضح أنه يستدعي بعض الإهتمام كذلك. على سبيل المثال: يحتاج جسم الانسان إلى مكونات غذائية معينة في عُمر معين وأطعمة من الجدير المواظبة عليها وأخرى علينا التخلّص منها.

ما الذي يُنصح بتناوله في سنوات العشرين للحفاظ على جودة وصحة حياتنا، إذًا؟

سنوات العشرين السعيدة

السنوات الصاخبة والحيوية: نحن نعمل بكدّ لتمويل رحلة العمر، ومن ثم نعود للعمل الشاق لتمويل دراستنا. وما بينهما، لا تنقص الاحتفالات مع الصديقات، حفلات ومشاوير شوبينج، نزهات في الطبيعة أو على شاطئ البحر. لا شك انه عقد مليء بالتحديات.

إلى جانب الجهود التي نبذلها ترافقنا الكثير من السعرات الحرارية كذلك، والتي تستطيع الكثيرات منّا حرقها بشكلٍ أو بآخر. فمن السهل علينا "حرق" همبورغر في عُمر العشرين ولكن هذا لا يعني السماح لنفسك دائمًا في الأكل بدون حساب.

على ماذا يجب أن نحرص؟

بما أننا نستهلك بدون حساب، يفضّل أن نفعل ذلك من مصادر بجودة عالية: حبوب كاملة، خضار، فواكه، أسماك، بيض وبقوليات. احذري من السعرات الحرارية الفارغة كتلك الموجودة في الطعام المصنّع والسريع. فهي تدخل وتخرج بسهولة للجسم، ولكن نتائجها تبقى لعقد أو أكثر.

الزنك وفيتامين B: الحركة الدائمة والنشاط المكثّف يحتاجان ليس فقط لسعرات حرارية أكثر وإنما يحتاج أيضًا فهي تحتاج إلى مركبات غذائية تساعد الجسم على استخدام هذه السعرات بالشكل السليم أيضًا، مثل الفيتامينات من عائلة B والزنك المتوفرة بشكل طبيعي في تلك الأطعمة الموصى بها. في جميع الأحوال، يحبّذ استكمال التغذية بواسطة مكمل غذائي مناسب.

انت ممنوع من التعليق من قبل الادارة