www.almasar.co.il
 
 

في كولاجين، وفي كولاجين من ألتمان- لمظهر شاب ومشرق!

هل يستطيع أي كولاجين إحداث فرق ملموس؟

تطوير وتجديد من ألتمان

دمج مميّز وفعّال بين كولاجين BOOST (مُبتكر Verisol®) مع حمض الهيالورونيك...

ألتمان تنصح: حان الوقت للتقليل من استهلاك الملح والسّكر

ها هم الأولاد يتركون البيت، وعلى ما يبدو نحن في أكثر سنوات العمر...

منحة 23 ألف شيقل عند بلوغ سن 21 هدية من الدولة

علم مراسل موقع وصحيفة "المسار" انه بتداء من شهر كانون الثاني 2017 ستقوم...

ام الفحم تزف شهداءها.. الآلاف يشيعون جثامين الشبان الثلاثة محمد جبارين منفذي عملية القدس

التزمت مدينة أم الفحم مع أبنائها الشهداء، محمد ومحمد ومحمد جبارين،...

ما هي الطرق للحصول على صديقات جدد

وسعي دائرة معارفك بمجرد الانتهاء من الدراسة سوف تلاحظين بأن العدد...
  هل تتوقع ان تكون السنة الجديدة 2020 افضل من سابقتها بالنسبة لمجتمعنا العربي في البلاد؟

نعم

لا

لا رأي لي

ام الفحم 22-32
الناصرة 31-20
بئر السبع 33-21
رامالله 32-22
عكا 29-23
يافا تل ابيب 29-24
القدس 32-18
حيفا 31-23

ألتمان تنصح: ماذا نأكل في عُمر الـ20؟

التاريخ : 2019-09-12 16:06:37 |



كلما تقدّمنا في العمر نلاحظ التغييرات على البشرة، وأحيانًا العضلات تنبهّنا للأمور التي كان بإمكاننا أن نفعلها ونحن أصغر عمرًا. أما الجهاز الهضمي فيتّضح أنه يستدعي بعض الإهتمام كذلك. على سبيل المثال: يحتاج جسم الانسان إلى مكونات غذائية معينة في عُمر معين وأطعمة من الجدير المواظبة عليها وأخرى علينا التخلّص منها.

ما الذي يُنصح بتناوله في سنوات العشرين للحفاظ على جودة وصحة حياتنا، إذًا؟

سنوات العشرين السعيدة

السنوات الصاخبة والحيوية: نحن نعمل بكدّ لتمويل رحلة العمر، ومن ثم نعود للعمل الشاق لتمويل دراستنا. وما بينهما، لا تنقص الاحتفالات مع الصديقات، حفلات ومشاوير شوبينج، نزهات في الطبيعة أو على شاطئ البحر. لا شك انه عقد مليء بالتحديات.

إلى جانب الجهود التي نبذلها ترافقنا الكثير من السعرات الحرارية كذلك، والتي تستطيع الكثيرات منّا حرقها بشكلٍ أو بآخر. فمن السهل علينا "حرق" همبورغر في عُمر العشرين ولكن هذا لا يعني السماح لنفسك دائمًا في الأكل بدون حساب.

على ماذا يجب أن نحرص؟

بما أننا نستهلك بدون حساب، يفضّل أن نفعل ذلك من مصادر بجودة عالية: حبوب كاملة، خضار، فواكه، أسماك، بيض وبقوليات. احذري من السعرات الحرارية الفارغة كتلك الموجودة في الطعام المصنّع والسريع. فهي تدخل وتخرج بسهولة للجسم، ولكن نتائجها تبقى لعقد أو أكثر.

الزنك وفيتامين B: الحركة الدائمة والنشاط المكثّف يحتاجان ليس فقط لسعرات حرارية أكثر وإنما يحتاج أيضًا فهي تحتاج إلى مركبات غذائية تساعد الجسم على استخدام هذه السعرات بالشكل السليم أيضًا، مثل الفيتامينات من عائلة B والزنك المتوفرة بشكل طبيعي في تلك الأطعمة الموصى بها. في جميع الأحوال، يحبّذ استكمال التغذية بواسطة مكمل غذائي مناسب.


Warning: mysql_fetch_array(): supplied argument is not a valid MySQL result resource in /home/almsar/domains/almasar.co.il/public_html/admin-aps/plugins/comments/include.php on line 0

اضافة تعليق

الاسم الشخصي *

 

المنطقة / البلدة

البريد الالكتروني

 

عنوان التعليق *

 

التعليق *

 


Warning: mysql_fetch_array(): supplied argument is not a valid MySQL result resource in /home/almsar/domains/almasar.co.il/public_html/admin-aps/plugins/comments/ARA_load.php on line 0
الصفحة الاولى | الاعلان في الموقع | اتصلوا بنا |                                                                                                                                                                                               Powered By ARASTAR