صحة جهاز المناعة:

من المهم جدا الحفاظ على صحة جهاز المناعة ووقايته فهو درع الجسم ضد الأمراض والمشاكل الصحية بشكل عام.

النظام الغذائي المتوازن الغني بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة يساعد عمل نظام المناعة بفعالية.

إستهلاك الأكل غير الصحي هو عادات سلبية على جهاز المناعة فيجعله ضعيف أو عرضة للعدوى.

- ما هي العادات الغذائية السيئة المسببة لضعف جهاز المناعة؟

الإفراط في تناول السكر يضعف جهاز المناعة سبب لالتهاب الجسم الأمراض يثبط خلايا الجهاز المناعي المسؤولة عن مهاجمة الفيروسات والبكتيريا.

الإفراط في تناول السكر يضعف جهاز المناعة، ويسبب التهاب في الجسم.

السكر سبب رئيس لكثير من الأمراض كما يثبط خلايا الجهاز المناعي المسئولة عن مهاجمة الفيروسات والبكتيريا.

عدم تناول ما يكفي من الفاكهة والخضراوات تخطي وجبات الطعام الفواكه والخضراوات غنية بالفيتامينات والمعادن الأساسية التي تدعم جهاز المناعة.

عندما لا تأكل ما يكفي من الفاكهة والخضراوات، فإن الجسم يفتقر لهذه العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها لمحاربة العدوى.

عند تخطي وجبات الطعام أو اتباع نظام غذائي مقيد، لا يحصل الجسم على الفيتامينات والمعادن الضرورية التي يحتاجها ليعمل بشكل صحيح.

يضعف جهاز المناعة ويجعله أكثر عرضة للأمراض والإكثار من تناول الطعام المعالج.

الأطعمة المصنعة بها نسبة عالية صوديوم ومواد حافظة وكيميائية تضعف جهاز المناعة كما تفتقر لعناصر غذائية رئيسة تدعم جهاز المناعة.

عدم الحصول على قسط كاف من النوم.

يحد من تجديد وإصلاح نفسه عند عدم الحصول على القسط الكافي من النوم ينتج الجسم عدد أقل من السيتوكينات وهو نوع من البروتين الذي يحارب العدوى فيجعل من الصعب على الجسم مقاومة العدوى.

عدم شرب الماء مع العلم أن بقاء الجسم رطب مهم للحفاظ على عمل الجهاز المناعي بشكل صحيح، يساعد الماء على طرد السموم من الجسم ويحافظ على عمل أجهزة الجسم بكفاءة.

استهلاك الكثير من اللحوم المصنعة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة والصوديوم والمواد الكيميائية التي يمكن أن تضعف جهاز المناعة، تفتقر هذه اللحوم أيضًا إلى العناصر الغذائية الأساسية التي تدعم جهاز المناعة.

الإكثار من تناول الكربوهيدرات المكررة منخفضة عناصر غذائية تؤدي لارتفاع السكر بالدم، فتسبب التهاب في الجسم فيضعف جهاز المناعة.