كيف نستمتع بالوجبات العديدة في فترة العيد، و في نفس الوقت نحافظ على رشاقتنا ؟

التاريخ : 2014-10-01 15:13:43 |

من عمالي مسيكا، خبيرة التغذية الرئيسية في شتراوس في فترة الأعياد يتغيّر نظامنا اليومي، بما في ذلك مواعيد الوجبات، التي يتأثر عددها وتركيبتها ومحتوياتها والسّعرات الحرارية التي تحتوي عليها.
إليكم بعض النصائح التي تساعدكم على تجاوز فترة العيد بما تحمله من وجبات مغرية:
- تناولوا الوجبات الخفيفة خلال اليوم واتركوا مكانا للسعرات الحرارية التي في وجبة العيد الرئيسية.
- لا تتركوا الجوع يسيطر عليكم حتى موعد وجبة العيد.
- المأكولات الغنية بالخضار تساعدكم على تجاوز وجبة العيد، ولذلك أكثروا منها.
- الأطعمة الغنية بالبروتينات (الأسماك، اللحوم، مشتقّات الحليب،البقوليات وغيرها) تعطيكم إحساساً بالشبع، وتشكل جزءاً لا يتجزأ من وجبة العيد. ولكن الإحساس بالشبع ليس فورياً، ولذلك يجب الإنتظار حتى تشعروا بالشبع.
- بإمكانكم تناول ما يحلو لكم من مأكولات العيد ولكن مع مراعاة الكمية. متعة مأكولات العيد لا تعني الأكل بكميّات كبيرة.
- أكْثروا من شرب الماء أو الماء مع الليمون قبيل الوجبة.
- خصّصوا وقت إنتظار وصول الوجبة للحديث مع المشاركين بالوجبة وليس للأكل بدون توقّف.
كل عام وأنتم بخير !