15 نوعا غذائيا يساعدك على تنظيف رئتيك

التاريخ : 2016-03-21 11:36:04 |

لا شك أن الرئة تعد من الأجهزة الحيوية والهامة في جسم الإنسان. وعلى الرغم من ذلك، فإنها تتعرض للعديد من العناصر الضارة الموجودة بالهواء المحيط بنا، مما يؤثر عليها بشكل سلبي.
بالتأكيد تعد ممارسة الرياضة، وتجنب التلوث، وعدم التدخين من العوامل الهامة التي تساعد الكثير من الأشخاص على تجنب الإصابة بالكثير من أمراض الجهاز التنفسي الشائعة: كالربو، التهاب الشعب الهوائية، الالتهاب الرئوي، التليف الكيسي وغيرها من الأمراض الأخرى. لكن هذا لا يمنع أهمية الاستعانة بنظام غذائي صحي للحفاظ على صحة الرئتين، والوقاية من هذه الأمراض. وفيما يلي مجموعة من الأطعمة التي ستساعدك على تنظيف رئتيك بشكل طبيعي:

1- الثوم
للثوم العديد من الخصائص المضادة للالتهابات، بالإضافة إلى احتوائه على مستويات عالية من مركب الأليسين. الأمر الذي يساعد على مقاومة العدوى والحد من الالتهابات. علاوة على ذلك، فإن الثوم يُعتبر من قبل الكثيرين فعالاً في تحسين حالات الربو، كما يمكن أن يساعد على خفض مخاطر الإصابة بسرطان الرئة.

2- الزنجبيل
يمكن للزنجبيل أن يساعدك على تنظيف رئتيك، بفضل خصائصه المضادة للالتهابات. يمكنك إضافة الزنجبيل إلى العديد من الأطباق؛ نظراً لكونه من الأعشاب التي تستخدم على نطاق واسع. علاوة على ذلك، فبإمكانك استخدامه لإعداد شاي جذور الزنجبيل المضاف إليه القليل من الليمون. حيث يساعد بشكل كبير على إزالة السموم من الجهاز التنفسي.

3- الكركم
على غرار الثوم والزنجبيل، يعتبر الكركم أحد التوابل المفيدة للرئة، بفضل خصائصه المضادة للالتهابات. من ناحية أخرى، فإن الكركم يحتوي على مركب الكركمين الذي يعمل على تحفيز التدمير الذاتي للخلايا السرطانية.

4- التفاح
يحتوي التفاح على العديد من الفيتامينات المتنوعة، بالإضافة إلى الفلافونيدات التي يمكن أن تساعدك في الحفاظ على صحة جهازك التنفسي. إلى جانب ذلك، فإن التفاح يساعد أيضاً على منع تطور العديد من أمراض الرئة المختلفة.

5- التوت ذو الألوان الداكنة
يعد التوت ذا الألوان الداكنة؛ كالتوت الأسود، التوت الأزرق (التوت البري) والتوت الأحمر، غنياً بمضادات الأكسدة، التي تساعد على خفض وتقليل مخاطر الإصابة بالعدوى، سرطان الرئة وغيرها من الأمراض الأخرى.

6- الجريب فروت
هذه الفاكهة بكل سهولة مفيدة للغاية، حيث تحتوي على العديد من المعادن والفيتامينات الداعمة للرئة. إذ يحتوي الجريب فروت على مركب ال Naringin أحد أنواع الفلافونيدات التي تعمل على تثبيط نشاط إنزيم مسبب للسرطان. كما يعتبر الجريب فروت مفيداً بشكل خاص لتنظيف الرئة بعد الإقلاع عن التدخين.

7- الرمان
يحتوي الرمان على العديد من الخصائص الجيدة، التي تساعده على إبطاء معدل نمو وتطور الكثير من مشاكل الرئة. كما يحتوي الرمان على الكثير من مضادات الأكسدة مثل حمض الإيلاجيك، الذي تهتم به الكثير من الأبحاث المتعلقة بالسرطان.

8- البذور، المكسرات والفول
حيث تحتوي على الكثير من المغنيسيوم الذي يوصي به للمرضى الذين يعانون من الربو. كما أنه يساعد على زيادة سعة الرئة، ويعمل على تحسين كفاية عملية التنفس.

9- الفستق
يعتبر الفستق الخام من الأطعمة الجيدة لتحسين صحة رئتيك. كما تشير العديد من الدراسات إلى أنه يساعد في الوقاية من الإصابة بسرطان الرئة. فضلاً عن قدرته على خفض مستوى الكوليسترول في الدم.

10- الفلفل الحار
يساعد الفلفل الحار على تثبيط السعال، وتخفيف التهاب الحلق. وعادة ما ينصح من يعانون من مشكلات الجهاز التنفسي أو احتقان الشعب الهوائية بتناوله.

11- الشطة والكاري
الشطة والكاري كلاهما مفيد لتخليص الرئة من السموم. ونظراً لكونهما من التوابل الحارة، فإن لديهما القدرة على تسييل أي مخاط موجود بالرئة، أو الحلق أو الأنف.

12- البصل
البصل من الأطعمة الغنية بحمض الفوليك، بالإضافة إلى فيتامينات B6 وC. وبالتالي فإن له العديد من الفوائد الصحية، فضلاً عن كونه قادراً على مقاومة تطور سرطان الرئة.

13- خضروات الكرنب
جميع أنواع الخضروات المشتقة من عائلة الكرنب، بما في ذلك البروكلي والقرنبيط. كل هذه الخضروات مليئة بمضادات الأكسدة. وهي تعمل على تخليص وتنظيف الجسم، بما في ذلك الرئة، من السموم.

14- الأطعمة التي تحتوي على الكاروتينات
تُعرف الكاروتينات بأساليبها الفريدة في مقاومة نمو وتطور الإصابة بسرطان الرئة. وتجدر الإشارة إلى أن مادة الكاروتينات المضادة للأكسدة موجودة بالفعل بالعديد من أنواع الخضروات والفاكهة. وعند تناول الكاروتينات فإنها تتحول إلى فيتامين A الذي يعتبر فعالاً ضد مرض الربو. ومن الأطعمة التي تحتوي على الكاروتينات: الجزر، الطماطم، القرع والمشمش.

15- الماء
وأخيراً وليس آخراً، فإن الماء يعتبر عنصراً أساسياً لتنظيف رئتيك. بدلاً من تناول المشروبات الغازية، أو القهوة، أو الكحوليات أو غيرها من المشروبات الأخرى، تناول الماء. فالماء مصدر ممتاز لترطيب الجسم، هذا فضلاً عن قدرته على تسريع عملية إزالة السموم من جسمك. إذا لم تكن معتاداً على تناول المياه، أو في حال كنت تجد صعوبة في تقبل مذاقها، يمكنك إضافة القليل من النكهة إليها؛ كإضافة بعض قطرات من عصير الليمون إلى الماء.
بإدراجك لهذه الأطعمة في نظامك الغذائي، ستتمكن من الحفاظ على نمط حياة صحي، وفي الوقت نفسه ستعمل على تنظيف رئتيك بشكل طبيعي.